翘臀动作1
     每天5分钟，打造闪耀美臀。
　　跨步蹲，两臂持哑铃垂直于身体两侧。 

翘臀动作2
     站直，骨盆垂直于地面，腹部紧收。
　　执行要点：收紧臀部肌肉。

翘臀动作3
     做下蹲的动作，双手举哑铃坚持数秒。
　　执行要点：尽量下蹲。

翘臀动作4
     将身体调整平稳，站直，小幅度踢后腿。
　　执行要点：踢起的后腿要绷直